REBAJAS DE INVIERNO 20% DTO.

¿Te cuesta dormir?

Tabla de contenidos

¿No duermes lo suficiente por la noche?

¿Te cuesta dormir? Hay mucha gente como tú, que de noche pasa las horas despierta, y de día va durmiéndose por los rincones.

Numerosos estudios afirman que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño nocturno para descansar y poder afrontar el día en perfectas condiciones, sin embargo, la mayoría de la gente duerme menos horas de las recomendadas.

Te damos algunos consejos para dormir mejor:

  • Intenta irte a dormir cada noche y levantarte cada día a la misma hora.
  • Intenta no prolongar la siesta más de 15 o 20 minutos.
  • Evita la cafeína y el alcohol, sobre todo por la noche.
  • No fumes, es malo para el descanso y para tu salud.
  • Haz ejercicio regularmente, pero nunca 2 o 3 horas antes de acostarte.
  • Opta por cenar ligero, evita las comidas pesadas por la noche.
  • Mantén tu dormitorio a una temperatura agradable, ni muy fría ni muy cálida, y súmelo en la oscuridad.
  • Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de dormir (escuchar música, leer…).
  • No te quedes dando vueltas en la cama si no puedes dormir. Si llevas 20 minutos con los ojos como platos, recurre a actividades que te relajen y tranquilicen hasta volver a caer en los brazos de Morfeo, como leer o escuchar música suave (nada de rock duro).
  • Si después de estos consejos sigues sin pegar ojo, consulta a un médico por si hay otras afecciones que puedan influir en tu problema.
  • Busca un colchón cómodo, que se adapte al nivel de firmeza que necesitas y que haga que la noche sea el momento ideal para descansar. En MundoColchón tenemos, seguro, el que mejor te va. Seguro que con él, no te cuesta dormir.
    MI CARRITO
    Tu carrito está vacíoVolver a la tienda