Mi hijo/a no descansa como debería
Los adolescentes pasan etapas en las que sufren problemas del sueño, cosa que afecta a su rendimiento académico y físico (a la hora de practicar deportes). Si un adolescente medio necesita unas 9 horas de sueño por la noche, la mayoría ni se acerca a dormir esa cantidad de horas. La Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation, NSF), cree que hay relación entre la falta de sueño en los adolescentes y los síntomas del estado anímico depresivo.
En un post anterior, dimos varios consejos para mejorar la calidad del sueño que también pueden venir bien en estos casos, aunque os daremos unos tips adaptados para adolescentes:
- Evitar abusar del tiempo que dedican al móvil y a cualquier otro tipo de pantalla (televisión, ordenador…) sobre todo una hora antes de irse a dormir. (este post te puede interesar)
- Intentar acabar los deberes durante la tarde, la noche es para dormir. Es importante que tu hijo haga los deberes durante el día y por la noche descanse como debería.
- Hacer una lista de cosas pendientes justo antes de dormir, de manera que la mente “se acueste” relajada y desconecte de todo. Al no existir una preocupación por la posibilidad de olvidar alguna tarea, el descanso será de mayor calidad.
- No levantarse muy tarde los fines de semana. Hacerlo altera el reloj biológico del adolescente y hará aún más difícil levantarse temprano el lunes por la mañana y comenzar la semana con las pilas recargadas.
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