La higiene del sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Dormir bien nos ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte, mejorar la memoria y la concentración, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad. Sin embargo, muchas personas no prestan suficiente atención a la calidad de su sueño. ¿Qué es la higiene del sueño? La higiene del sueño se refiere a las prácticas y hábitos que promueven un sueño saludable y reparador. Esto incluye mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente de sueño cómodo y tranquilo, evitar el consumo de estimulantes como...