A veces, pese a dormir las horas consideradas necesarias, nos despertamos con gran sensación de agotamiento, como si no hubiésemos descansado lo suficiente. Otros días dormimos poco y despertamos con energía y la mente despejada. ¿Cómo mejorar nuestro descanso? ¿Qué elementos influyen a la hora de tener o no un buen descanso?
El descanso nocturno es fundamental ya que nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan recargarse. Nos encontraremos mejor cuanto mejor sea la calidad de nuestro sueño.
Tips para mejorar tu descanso
Para conseguirlo, desde MundoColchón te ofrecemos algunos consejos:
- Cuanta menos luz, mejor. Está demostrado que dormimos más profundamente en una habitación a oscuras, ya que las luces encendidas o la claridad pueden provocar que te despiertes por la noche y alterar tu reloj biológico.
- Evita tener cerca objetos que puedan distraerte. No uses pantallas (ordenador, móvil o televisión) en la cama. Nuestro cerebro puede sentirse confuso al recibir sus estímulos lumínicos y nuestro sueño puede verse alterado. Por si esto no fuese suficiente, la postura al visionar estos dispositivos puede provocarnos molestias musculares y dolores de cabeza, por lo que dormiremos mucho peor.
- Procura cenar ligero. Mientras dormimos, la digestión se ralentiza, así que, si la cena ha sido copiosa, será más difícil conciliar el sueño.
- Nada de cafeína antes de dormir. Evita tomar bebidas con cafeína al menos seis horas antes de ir a dormir. La cafeína altera nuestro organismo y lo mantiene alerta, dificultando la relajación y la conciliación del sueño.
- Rodéate de silencio. La ausencia de ruido provoca que la calidad nuestro descanso sea mucho mejor, sobre todo si somos de sueño ligero y fácil despertar nocturno.
Acierta con tu colchón. Si eres una persona fiel a MundoColchón, te habrás dado cuenta de la importancia de elegir un colchón que se adapte a tus necesidades de firmeza y apoyo, así como a tu postura al dormir, evitando los puntos de presión que puedan afectar a tu descanso. ¿Quieres echar un vistazo a nuestras sugerencias? Visita nuestra tienda online
